La Quinoa, un alimento saludable poco utilizado.

La Quinoa es un seudo cereal alto en proteína que no contiene gluten y es más nutritivo que la mayoría de los granos.

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La quinoa en esta época está muy de moda, pero ¿sabías que no es un producto nuevo?

Por el contrario es un alimento con muchos años de historia que era cultivado en Sudamérica hace 5.000 años, incluso antes que se formaran importantes culturas precolombinas como los Incas.

La quinoa no proviene de la familia de los cereales, pero gracias a su cantidad de almidón y su forma de consumo se le considera, naturalmente, como un cereal.

Se produce en Bolivia, Ecuador, Perú, Argentina, Chile y Estados Unidos. Este alimento tiene grandes propiedades para el beneficio de tu salud

Propiedades

La quinoa es en realidad una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso es llamado “pseudocereal”.

La quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteína por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de grasas en igual cantidad de alimento.

A comparación de otros cereales, la quinoa contiene más proteínas y grasas (en la mayoría insaturadas, destacándose la presencia de omega 6 y omega 3).

También destaca por su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15 gramos por cada 100 gramos. En su mayoría es fibra de tipo insoluble.

Referente a los micronutrientes, en la quinoa se destaca el contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales, mientras que en las vitaminas está el complejo B y vitamina E (función antioxidante).

Beneficios de la quinoa

  • Beneficioso para personas celíacas, ya que no contiene gluten.
  • Para personas que tienen diabetes o desean adelgazar comiendo sano, debido a su alto contenido de fibra y mayor aporte proteico respecto a los cereales, esto hace que tenga bajo índice glucémico.
  • Ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre, ya que su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el organismo.
  • Ayuda en el estreñimiento, por su alto contenido de fibra insoluble.
  • Ideal para personas vegetarianas, ya que posee una elevada proporción de proteínas y también es una buena fuente de hierro de origen vegetal.
  • Para los deportistas es un alimento imprescindible, dada la presencia de buenos minerales, hidratos complejos y proteínas.
  • Se puede emplear en todo tipo de dietas, ya que ofrece notables beneficios a la salud del organismo.
  • Las Naciones Unidas han calificado a la quinua como una “súper alimento” debido a que contiene proteínas completas.
  • La quinoa es de lenta absorción, su alto nivel de carbohidratos dan al estómago una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
  • Es una proteína completa, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales, está bien dotada de lisina, que es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos.
  • Es una buena fuente de riboflavina, que es necesaria para la producción de energía dentro de las células.
  • Posee un alto contenido en calcio, su consumo ayuda a evitar la descalcificación de los huesos, por ende la osteoporosis.

¿Cómo cocinarlo?

La quinoa está ganando popularidad debido a su versatilidad como fuente de alimento completo, ya que puede ser utilizado como un alimento para el desayuno, el almuerzo o la cena y también se puede servir como un plato caliente o frío en una ensalada.

Mucha gente todavía me pregunta cómo se cocina la quinoa ya que es muy suave, pero te digo que es muy simple cocinarlo.

15 minutos suele ser el promedio de tiempo para cocinar a la perfección, pero puede variar de acuerdo a su preferencia.

Un pequeño consejo, para que su quinoa le quede muy sabrosa, primeros enjuague las semillas con agua para eliminar los residuos  y luego dejarlos en remojo durante unas 5-6 horas, esto hará que sea más digerible, si no se enjuaga puede ser que el sabor salga amargo.

También puedes tratar de añadir verduras picadas (ya sea crudos o cocidos) a su plato de quinoa para que sea más nutritivo el plato, la cocción en aceites saludables también mejorará el sabor del plato.

Por todo lo expuesto, te insto a que consumas la quinoa, ya que es un alimento muy completo para el ser humano, además con un muy buen sabor.

10 Consejos para Reducir el Abdomen

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Con el paso del tiempo, la grasa tiende a acumularse en el abdomen y cuesta más trabajo eliminarla. Por más esfuerzos que se realicen, esa molesta y dañina grasita va deteriorando no solo la salud, sinó también la silueta y daña la autoestima.

El secreto para reducir el abdomen consiste en la siguiente combinación: dieta adecuada y balanceada, baja en calorías + ejercicios para darle firmeza al abdomen y quemar algunas calorías.

1. Una alimentación adecuada para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono, ya que suelen distender el abdomen (por ejemplo las papas, pastas, pan, arroz, entre otros). Hay que reemplazarlos por frutas y vegetales. Hay que reducir también los alimentos con mucha grasa, los fritos, dulces, gaseosas y el alcohol.

2. Evita pasar hambre ya que de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón. Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos grasa.

3. Antes de comer, puedes beber un vaso de agua; esto ayuda a saciar el hambre. Cada tanto puedes ingerir proteínas ya que calman el apetito y otorgan niveles altos de energía Una opción rápida y facil pueden ser los frutos secos y semillas.

4. Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.

5. Un buen tránsito intestinal es importante, por lo que hay que incluir fibra en la dieta (se encuentran sobre todo en los vegetales, semillas y cereales integrales).

6. Evita las grasas en general. Prefiere las grasas insaturadas, presentes en, el aceite de oliva y los frutos secos.

7. Los masajes también son recomendables, hacer algunas sesiones de masoterapia para complementar los ejercicios es una buena idea, ya que ayudan a quitar la adiposidad instalada entra la piel y el músculo.

8. Los ejercicios abdominales son indicados para tonificar la zona abdominal. Si eres constante en la práctica de esta rutina de ejercicios notarás los resultados en muy poco tiempo. En cuanto a quemar grasa, lo más indicado es realizar un entrenamiento intermitente.

9. Si no te animas a hacer estos ejercicios, muévete, camina, baila, aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.

10. No estés todo el tiempo calculando cuántas calorías tienen los alimentos que consumís, conviene enfocarse en los nutrientes que éstos nos aportan, si tienes todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, ya no tendrás hambre a todo momento!

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OBESIDAD – Causas emocionales que la generan y mantienen

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Existen cinco conflictos biológicos que programan la obesidad y el sobrepeso. A esos cinco conflictos hay que agregarle la posibilidad de que la obesidad tenga un origen glandular, para lo cual hay que arreglar primero el conflicto relacionado con las glándulas y luego el de la obesidad en sí misma.

El tejido que se altera para manifestar la obesidad es la hipodermis (las grasas). Debemos siempre partir, al igual que en todas las demás enfermedades, con la lógica de supervivencia: ¿Para qué me sirve tener tanta grasa? La respuesta racional es normalmente “para amargarme la vida” pero hay que encontrar la utilidad inconsciente, la que el cerebro podría utilizar para un programa de supervivencia.

La obesidad o sobrepeso se genera como respuesta de supervivencia a los siguientes conflictos:

-El Conflicto de ABANDONO

-El Conflicto de sentirse BAJO AMENAZA

-El Conflicto de SILUETA (desvalorización estética)

-El Conflicto de LACTANCIA TRUNCA O MAL VIVIDA

-El Conflicto de lDENTIDAD

-El conflicto de RECHAZO AL CONTACTO SEXUAL

(EN ESTE EXTRACTO  DESARROLLAREMOS DOS DE ELLOS, LUEGO IRE SUBIENDO LO CORRESPONDIENTE A LOS DEMÁS)

Para los primeros dos conflictos mencionados anteriormente los cuales son los principales (los otros en general derivan de estos) podemos agregar que su lógica de supervivencia mediante la “PROTECCIÓN” es muy clara ya que, más allá de lo que podemos deducir de forma práctica, podemos ver también que desde el punto de vista biológico/embriológico, el tejido adiposo deriva de la misma capa embrionaria que las serosas, las cuales tienen finalidad de protección de los órganos (lo correspondiente al desarrollo de las capas embrionarias y su relación con los conflictos emocionales que las afectan, se desarrollan en otro capítulo del libro y por eso no está en este extracto).

Resumen de los beneficios psico-biológicos de tener sobrepeso:

La grasa proporciona varias utilidades al ser humano, pero… ¿Por qué almacenar en forma de grasa y no de músculo o de hueso por ejemplo?

– Porque la grasa es más voluminosa y menos pesada de transportar que los huesos o los músculos. Es más liviana, puedo cargar más.

– Es también el mejor material para no pasar desapercibido, para que me vean.

– Permite una mayor combustión (más reserva de energía en una misma superficie):

1 glúcido = 4 calorías
1 prótido = 4 calorías
1 lípido = 9 calorías

– Es aislante, lo que evita la pérdida simbólica del calor humano que me ha faltado.

– Al mismo tiempo, al ser aislante, nos ayuda a “aislar” y proteger a nuestros órganos internos. Protege varios de mis órganos vitales sin ser esta grasa un órgano vital si se viera atacado. Es decir que protege real y simbólicamente de un contacto que podría resultar peligroso.

CONFLICTO DE SENTIRSE “BAJO AMENAZA”

En la naturaleza, dos animales frente a frente, listos para el combate, primero van a recurrir a impresionar a su enemigo: todos los animales se hinchan, se erizan, se paran en dos patas para mostrar una mayor altura, los pájaros abren sus alas, etc.. El objetivo de tal acción es evitar, en lo posible, el combate, llevando al adversario a desistir.

En la naturaleza, el combate no es algo muy popular en ningún animal y la razón es muy simple: cualquiera sea el resultado del combate, incluso el vencedor puede resultar lesionado y transformarse en presa fácil.

Los lobos, por ejemplo, cuando pelean por la supremacía de la jauría, se tiran dos o tres mordiscos nada más. Eso les alcanza para saber si el adversario es más rápido o más fuerte. Inmediatamente, aceptan la supremacía del adversario cuando deben hacerlo: la prioridad es la supervivencia de la especie, de la jauría y del individuo, no el dominio del clan.

Entonces, en el hombre, que no tiene plumas ni puede erizar los pelos, ni ser más alto, y si abre los brazos no va a asustar a nadie, la única solución de emergencia que encuentra para intimidar a su adversario con su tamaño es aumentando su tamaño a través de la grasa.

CONFLICTO DE ABANDONO

Por otro lado, cuando se es abandonado en la naturaleza, la muerte está siempre al acecho. Somos animales sociales, de “manada”, es muy difícil para nosotros sobrevivir absolutamente solos.

Esto es mucho más brutal para un bebé ya que éste nace absolutamente incapaz de valerse por sí mismo tanto para defenderse como para alimentarse. Para él lo fundamental para permanecer con vida será TENER ALIMENTO.

Por este motivo, el estrés de abandono será canalizado principalmente comiendo y almacenando. Si se siente solo, tenderá a almacenar la mayor cantidad posible de alimento porque no sabe cuándo será la próxima comida, cuándo volverá a conseguirla.
También, cuando somos abandonados, somos frágiles, estamos sin defensas. Podemos ser atacados y devorados por lo que el hecho de ser “más grandes” también influye en este sentido biológico.
Siendo gordo, mi madre quizás me encuentre más fácilmente. Si soy demasiado delgado, no me verá y moriré. (Esta misma lógica sirve para explicar los chicos chillones y para niños cuyas heces huelen muy fuerte: es para que la madre los encuentre).

Si no se puede ser imponente, entonces hay que hacerse “chiquito” para poder escaparse más rápido entre las piedras, los agujeros, para escapar del predador. En ese caso tendremos DELGADEZ EXTREMA en lugar de gordura. Es decir que en un estrés de agresividad, tendremos dos posibilidades: Ser obeso en situación de ataque o ser muy delgado en situación de huida.

Receta casera para eliminar pesticidas de frutas y verduras.

Esta sencilla receta te ayudará a eliminar desde insecticidas hasta ceras que se usan para que brille la fruta.

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Las frutas y verduras que consumimos hoy, desgraciadamente, contienen una gran cantidad de pesticidas y químicos. Algunas frutas, además, contienen ceras o abrillantadores para que resalten de entre las otras. Lo mejor que puedes hacer es comprar productos orgánicos, pero si no puedes, te compartimos una fórmula para eliminar los residuos de todos estos químicos malignos. Es muy sencilla.

Cuando regreses de hacer tus compras, esto es lo que puedes hacer:

Remoja las frutas en una solución con 10% de vinagre blanco y el 90 por ciento de agua Luego agrega 2 cucharadas  de bicarbonato y el jugo de 1 limón. Deja remojar mínimo 20 minutos. En ocasiones se verá una nube opaca que flota en el agua y residuos en el fondo.

También puedes hacer la siguiente fórmula y guardarla en un rociador dentro del refrigerador para tenerlo siempre a la mano. (No es necesario enjuagar después.)

1 taza de agua

¼ de taza de vinagre blanco o de manzana

2 cdas de bicarbonato de sodio puro

jugo de 1 limón

Mezcla todos los ingredientes en tu rociador y utilízalo cada vez que compres un vegetal no orgánico.

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QUÉ ES EL DOLOR? POR QUÉ SUFRIMOS? QUÉ PODEMOS HACER PARA DEJAR DE SUFRIR?

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El dolor emocional o sufrimiento no es más que nuestra mente diciéndonos que “esto” o “aquello” debería ser de otro modo, que no es perfecto tal cual es.

Y quién le dijo a nuestra mente cómo “debería” ser “esto o aquello”? las construcciones sobre el cómo “deberían” ser las cosas y sobre cómo “deberíamos” comportarnos o “deberían” comportarse con nosotros, están basadas en creencias instaladas por nuestros antepasados más remotos reforzadas por las vivencias de nuestra familia más cercana.

Estas ideas del “debería”, son transmitidas en forma verbal y no verbal, consciente o inconscientemente y de generación en generación. Las repetimos sin darnos cuenta y muchas veces al pie de la letra calcando respuestas, actitudes, sentimientos y patrones de conducta y de respuesta ante situaciones determinadas llevándonos a estar “POSEÍDOS” por la vivencia o experiencia de un ancestro y sin poder sentir y vivir desde un lugar propio y verdadero. Podríamos decir de algún modo que el 99,99% de los sufrimientos que padecemos no nos pertenecen a nosotros sino a nuestro sistema familiar. Sufrimos el dolor de alguien más cuando si nos pudiéramos encontrar en el centro de nosotros mismos, ese dolor se desvanecería casi inmediatamente.

Cuando le exijo al afuera que sea como “debería” ser según mi creencia interna y según mi verdad (diferente para cada uno de nosotros y tan válida una forma como la otra) me estoy exponiendo de forma directa al dolor y al sufrimiento nacido en la frustración de que las cosas no sean como deseo y espero.
Es allí cuando, si sigo escuchando al parloteo de mi mente, caigo en la trampa del sufrimiento porque me voy olvidando lentamente de la Perfección que habita en mi y en el resto del Universo…voy olvidando paulatinamente que todo lo que es, Es perfecto y sólo sucede lo que debe suceder para mi más alto bien y el del Universo entero al cual pertenezco y el cual también habita en mí.

Te propongo fluir…no resistir…aceptar, sentir, vibrar y continuar…Y ESTO NO SIGNIFICA RESIGNACIÓN. Resignarse es ser pasivos ante lo que sucede, es estar en posición de víctimas y de que “nada puedo hacer para cambiar esto” o simplemente “no tengo ganas de hacer nada para cambiarlo”. Resignarse es detenerme en el simple capricho infantil de no querer que esto sea así y punto, sin escuchar lo que esta situación me está diciendo y el por qué se está presentando en mi vida actual.

Aceptar y fluir, es saber que esto que sucede es así y que así “está bien por ahora” pero voy a hacer lo que sienta necesario para mejorar AÚN MÁS esta situación intentando ir en el camino que dicta mi corazón.

Es fácil de cumplir la propuesta? Por supuesto que no es un proceso sencillo ni que se dé de un día para el otro, pero sí es cierto que podés empezar hoy y que este será el primer día del resto de tu nueva vida. Sabés también que haciendo este proceso interno de toma de consciencia y liberación de los mandatos familiares manifestados hoy en el parloteo de tu mente, estás liberando también a tus hijos y a tu descendencia para que ellos tengan un camino más libre de “deberías” y por supuesto, más libres así de sufrimientos.

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Si no podés sólo, sabés que siempre podés pedir ayuda a un terapeuta responsablemente formado y avalado para acompañarte en este proceso. Hay muchas líneas terapéuticas que te pueden ser de utilidad.

Deseo de todo corazón que seas feliz!

Tips para mejorar tu digestión y evitar el estrés

estrenimientoTener una mala digestión, es sin duda, uno de los factores más estresantes en las personas; se sienten incómodas, de mal humor y pesadas. Los alimentos no digeridos fermentan el tracto digestivo, lo cual provoca malestar y una ineficiente absorción de los nutrientes.

La dispepsia, mejor conocida como ‘digestión laboriosa’ hace referencia a la sensación de dificultad para realizar adecuadamente el proceso digestivo, debido a que los alimentos y líquidos que se consumen, generan en el organismo toxinas que interfieren en el proceso metabólico.

Para que los alimentos sean digeridos completamente, cada enzima y jugo digestivo deben ser segregados en la cantidad adecuada, en el momento preciso y la pared intestinal debe encontrarse en un buen estado de salud.

Causas de la indigestión

Masticar muy poco los alimentos: Hoy en día se come demasiado rápido, pero debes recordar que si no masticas bien, se reduce la eficacia de tu proceso digestivo, ya que los nutrientes no se asimilan correctamente.

Tomar líquidos con las comidas: El líquido diluye las secreciones (ácido, enzimas y bilis) que son responsables del proceso digestivo. Por ello, recomiendo no tomar agua con los alimentos; lo ideal es hacerlo dos horas después de cada comida, para que tu digestión mejore.

Estrés: Cuando las personas están más tensas no producen la cantidad suficiente de ácido estomacal y/o enzimas digestivas, factores que impiden que el proceso digestivo se realice correctamente.

A ponerlo en práctica!!

Come cuando tengas hambre: Si consumes algo, pero en realidad no deseas hacerlo, los jugos digestivos no fluyen apropiadamente, por lo que te sentirás inflamado y con ello, tu digestión se verá dañada.

Evita el estrés y las discusiones a la hora de la comida: El aparato digestivo está regulado por el sistema nervioso autónomo, que a su vez está poderosamente influido por la mente y las emociones. Así que cuando comas, pásala bien.

Chlorella eficaz desintoxicante natural

Una de las mejores fuentes de desintoxicación natural para remover y eliminar materiales tóxicos fuera de nuestro cuerpo-

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Productos químicos y metales pesados forman parte de nuestro día a día: polución, alimentos contaminados con pesticidas, pescados cargados con metales pesados y mercurio, productos químicos en al agua y el aire, amalgamas dentales (empastes de mercurio) que pueden estar intoxicándote poco a poco, etc. Nuestros cuerpos se enfrentan a la contaminación del medio ambiente todos los días.

Sin embargo podemos hacerle frente. Un método relativamente barato, eficaz y muy simple de desintoxicarnos es consumir diariamente chlorella y cilantro.

Una de las mejores fuentes de desintoxicación natural para remover y eliminar materiales tóxicos fuera de nuestro cuerpo es la chlorella. Su poder desintoxicante es ampliamente reconocido. Rica en clorofila su estructura molecular permite que se una a metales pesados como el mercurio, productos químicos y algunos pesticidas, y expulsarlos fuera del cuerpo.

Síntomas de la acumulación tóxica de metales pesados:

  • Fatiga
  • Malestar digestivo
  • Dolor en las articulaciones
  • Depresión
  • Problemas reproductivos
  • Etc

CÓMO CONSUMIR CHLORELLA PARA DESINTOXICARNOS DE METALES PESADOS Y TÓXICOS

Lo ideal es comenzar cualquier proceso de desintoxicación gradualmente, empezando con una pequeña cantidad de chlorella, y viendo cómo nuestro cuerpo la tolera. Posteriormente ir aumentando la dosis.

Si experimentas cualquiera indigestión o malestar probablemente estás tomando demasiada cantidad y demasiado rápido.

Puedes combinar cilantro o perejil con la chlorella para potenciar la desintoxicación. Comenzar lentamente, tal vez usando cilantro primero, y poco a poco aumentar la ingesta de Chlorella a un ritmo que tu cuerpo puede tolerar.

En pocas semanas lo más probable es empezar a notar una mejoría general. La disminución de la carga tóxica en nuestro cuerpo mejorará muchas dolencias comunes, como la falta de energía y el insomnio, digestiones pesadas, y la fatiga mental, por ejemplo.

Aguas Saborizadas Caseras que te harán olvidar de las Gaseosas!!

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No hay duda de que la bebida más sana que podemos consumir en nuestro día a día es el agua. Sin embargo, en ocasiones nos cansamos de consumir solo agua y queremos disfrutar de algo con más sabor. Para no tener que recurrir a los jugos o gaseosas, una buena opción es preparar tus propias aguas saborizadas.

Primero llena un jarro de agua, agrega los ingredientes, deja reposar unas 5 horas y luego tómala para disfrutar grandes beneficios:

1.Agua té verde y menta.
Esta agua saborizada es ideal para estimular la quema de grasas, mejorar la digestión, aliviar dolores de cabeza, combatir la congestión y refrescar el aliento. Se recomienda beber un vaso en ayunas y varios vasos más durante el día.

2. Agua, frutillas y kiwi.
Esta deliciosa agua aportará a tu organismo una gran cantidad de vitaminas que reforzarán el sistema inmune, además de mejorar la digestión, la salud cardiovascular y disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

3. Agua pepino y limón.
La propiedades de esta bebida ayudan a reforzar el sistema inmunológico, controlan el apetito, promueven la digestión y está especialmente recomendada para aquellas personas que están buscando perder peso.

4. Agua limón y naranja.
Esta agua mejora la repuesta inmunológica ante una gran cantidad de virus, bacterias y hongos. Previene las gripes y resfriados, estimula la digestión y ayuda a combatir la acidez estomacal.

5. Limón y menta.

El sabor de los cítricos y la menta le dará un sabor muy delicioso a tu agua. Se puede beber más de un litro al día y, como resultado, tendrás un sistema inmunológico más fuerte, depurarás el organismo y tendrás una sensación de bienestar única.

6. Agua melón y sandía.
Es ideal para combatir la retención de líquidos, estimular la quema de grasas, limpiar el organismo y mantener la piel súper hidratada. Se recomienda para aquellas personas que están buscando bajar de peso.

7. Agua moras, limón y menta.
Tiene un alto poder antioxidante que previene de enfermedades crónicas y promueve la regeneración celular.  Su consumo regular te ayudará a mantenerte bien hidratado, estimulará la eliminación de toxinas y es ideal para prevenir el envejecimiento prematuro.

10 Poderosas Afirmaciones y el Gran Efecto que pueden llegar a tener en Nuestras Vidas

Las afirmaciones, o el proceso de repetir palabras positivas, pueden elevar tu espíritu a niveles inimaginables.holo

Si eres de los que cree que eres aquello que sientes, entonces experimentarás la vida fluyendo tus pensamientos y emociones. Las afirmaciones, o el proceso de repetir palabras positivas, pueden elevar tu espíritu a niveles inimaginables.

En nuestra vida cotidiana, es muy importante ser capaces de traducir nuestros pensamientos en palabras y, en última instancia, en intención para así manifestar aquello que deseemos materializar en nuestra realidad. Las afirmaciones, en este sentido, son métodos probados de crecimiento personal por su habilidad para reconectar internamente nuestro cerebro, pudiendo cambiar dramáticamente la vida de las personas. La ciencia señala, además, que el diálogo interno positivo genera cambios sustanciales en nuestro cerebro. A continuación, se describen 10 poderosas afirmaciones que pueden cambiar nuestra vida:

1)    Puedo lograr la grandeza:
 Una de las afirmaciones más influyentes es decirnos a nosotros mismos a intervalos regulares que podemos lograr toda la grandeza en nuestra vida. Enfócate en tu visión y en tus sueños y luego apega la emoción a tu visión. Diciéndote esto a ti mismo y creyendo que tú puedes lograr la grandeza, eventualmente se convertirá en tu realidad.

2)   Hoy estoy rebosante de energía y alegría: La alegría comienza desde dentro, no desde fuera de nosotros. También comienza tan pronto te elevas. Por ello, hazte el hábito de repetirte esto a ti mismo en la mañana.

3)   Yo me amo y me acepto tal cual soy: El amor a uno mismo significa la forma más pura y elevada del amor. Cuando te amas a ti mismo, automáticamente comienzas a apreciarte y respetarte. Si tienes confianza y te sientes orgulloso de lo que haces, comenzarás a verte en una nueva perspectiva y te sentirás inspirado y motivado a lograr más y mejores cosas.

4) Mi cuerpo es sano, mi mente es brillante y mi alma está tranquila: Un cuerpo saludable comienza con una mente y alma saludables. Si este sufre por emociones negativas, los otros se verán afectados. La causa número uno de enfermedad eres tú mismo. Tú puedes también remover y revocar todo permiso que te hayas dado consciente o inconscientemente a todas las enfermedades del mundo porque compartes esa pena. Estás conquistando tu enfermedad y luchando con ella cada día.

5)  Creo que puedo hacer todo: 
Dí esto a ti mismo cada día, porque es tan importante aconsejarte, mantenerte empoderado y motivado. Diciéndote esto, eres capaz de hacer todo lo que insertes en tu mente.

6) Todo lo que está pasando ahora está sucediendo por algo que, en última instancia, es bueno: No existen víctimas, no existen accidentes ni coincidencias. Jamás. Ellas, simplemente, no existen en esta realidad ya que tú y otros solo atraerán lo que tú y ellos son parte de. Por ello, desde el fondo de tu corazón, que todo suceda por una razón y en perfecta sincronía. Estás en paz con todo lo que haya sucedido, está sucediendo y sucederá. Tus miedos del mañana se están, simplemente, derritiendo.

7) Soy el arquitecto de mi vida: Esto es algo que debieses decirte a ti mismo cuando despiertas cada mañana. Cada día ofrece un fresco comienzo y también provoca un impacto en otros a tu alrededor. Puedes hacer lo que sea de tal día que te guste porque eres el arquitecto de tu vida. Si tú comienzas tu día con un pensamiento positivo y sintiéndolo, transformará tu vida en algo increíble. Funciona todo el tiempo.

8) Yo perdono a aquellos que me han dañado en el pasado y me desapego de ellos pacíficamente: Esto no significa que olvidemos lo que ellos han hecho, sino que estar en paz con ellos y con las lecciones aprendidas.
 Tu fuerza al perdonar es lo que te permite moverte y seguir adelante.

9) Mi habilidad para conquistar mis desafíos es ilimitada: Mi potencial para triunfar es infinito. Simple y claro: No tienes límites excepto los que pones en tu cabeza. Qué tipo de vida deseas? Qué te está deteniendo? Qué barreras te estás imponiendo a ti mismo? Estas preguntas te permitirán redireccionar tus deseos y encaminarte hacia su logro.

10) En este momento, abandono mis viejos hábitos y opto por otros nuevos y más positivos: Date cuenta que todo momento difícil es solo un periodo corto de la vida. Lo mismo sucede cuando pasas de tener viejos hábitos a otros nuevos y mejores. Eres un ser sumamente adaptable y creativo, con ideas brillantes que están hechas para materializarse y ser parte de tu vida.

Qué esperas para tomar tus afirmaciones y hacerlas parte de tu día a día?

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Batidos Naturales para Perder Peso

Recuperar la figura después de dar a luz o cuando eres una mamá ocupada no tiene que ser un sacrificio. Con estos saludables smoothies es posible adelgazar rápidamente si mezclas ingredientes claves que, además de nutritivos, aportan pocas calorías y te mantienen llena por más tiempo.

Dale la bienvenida a estos fantásticos batidos naturales para perder peso… Te prometo que son tan deliciosos como efectivos.

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Arándanos y semillas de chía: Ambos contienen antioxidantes necesarios para la buena salud de tu piel y tu organismo. Sobre todo los arándanos. Imaginate, ¡te ayuda a perder peso y a eliminar las arrugas!

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Banana, manzana, kiwi y verdura de hoja verde: ¿No te gustan los vegetales? Tranquila. Los vegetales de hojas verdes, estan llenos de vitaminas, minerales y componentes que estimulan el metabolismo, y si no te gustan, su sabor se puede esconder tras los sabores dulces de las frutas, brindándote todas sus ventajas… ¡Y te dará energía al máximo!

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Naranja, zanahoria y jengibre: Mejor conocido como el “batido de la belleza”. La naranja protege el sistema inmunológico para evitar resfriados o virus; la zanahoria incrementa la producción de melatonina en la piel, dándote un colorcito precioso y el jengibre calma la digestión y funciona como un quema grasa potente. ¡No dejes de probarlo!

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Ananá, limón, manzana, pepino y espinaca: El ananá y el pepino son diuréticos por naturaleza, deshaciéndose de las toxinas rápidamente. Por su parte, la manzana, el limón y la espinaca, suben las defensas y te ayudan a combatir los problemas intestinales.

Tip: Siempre licúa tus smoothies con agua y hielo para mantener las calorías al mínimo. ¡No le agregues azúcar por nada del mundo! Y, finalmente, consúmelos en ayunas o en las mañanas preferentemente.

Salud!!