Aguas Saborizadas Caseras que te harán olvidar de las Gaseosas!!

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No hay duda de que la bebida más sana que podemos consumir en nuestro día a día es el agua. Sin embargo, en ocasiones nos cansamos de consumir solo agua y queremos disfrutar de algo con más sabor. Para no tener que recurrir a los jugos o gaseosas, una buena opción es preparar tus propias aguas saborizadas.

Primero llena un jarro de agua, agrega los ingredientes, deja reposar unas 5 horas y luego tómala para disfrutar grandes beneficios:

1.Agua té verde y menta.
Esta agua saborizada es ideal para estimular la quema de grasas, mejorar la digestión, aliviar dolores de cabeza, combatir la congestión y refrescar el aliento. Se recomienda beber un vaso en ayunas y varios vasos más durante el día.

2. Agua, frutillas y kiwi.
Esta deliciosa agua aportará a tu organismo una gran cantidad de vitaminas que reforzarán el sistema inmune, además de mejorar la digestión, la salud cardiovascular y disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

3. Agua pepino y limón.
La propiedades de esta bebida ayudan a reforzar el sistema inmunológico, controlan el apetito, promueven la digestión y está especialmente recomendada para aquellas personas que están buscando perder peso.

4. Agua limón y naranja.
Esta agua mejora la repuesta inmunológica ante una gran cantidad de virus, bacterias y hongos. Previene las gripes y resfriados, estimula la digestión y ayuda a combatir la acidez estomacal.

5. Limón y menta.

El sabor de los cítricos y la menta le dará un sabor muy delicioso a tu agua. Se puede beber más de un litro al día y, como resultado, tendrás un sistema inmunológico más fuerte, depurarás el organismo y tendrás una sensación de bienestar única.

6. Agua melón y sandía.
Es ideal para combatir la retención de líquidos, estimular la quema de grasas, limpiar el organismo y mantener la piel súper hidratada. Se recomienda para aquellas personas que están buscando bajar de peso.

7. Agua moras, limón y menta.
Tiene un alto poder antioxidante que previene de enfermedades crónicas y promueve la regeneración celular.  Su consumo regular te ayudará a mantenerte bien hidratado, estimulará la eliminación de toxinas y es ideal para prevenir el envejecimiento prematuro.

10 Poderosas Afirmaciones y el Gran Efecto que pueden llegar a tener en Nuestras Vidas

Las afirmaciones, o el proceso de repetir palabras positivas, pueden elevar tu espíritu a niveles inimaginables.holo

Si eres de los que cree que eres aquello que sientes, entonces experimentarás la vida fluyendo tus pensamientos y emociones. Las afirmaciones, o el proceso de repetir palabras positivas, pueden elevar tu espíritu a niveles inimaginables.

En nuestra vida cotidiana, es muy importante ser capaces de traducir nuestros pensamientos en palabras y, en última instancia, en intención para así manifestar aquello que deseemos materializar en nuestra realidad. Las afirmaciones, en este sentido, son métodos probados de crecimiento personal por su habilidad para reconectar internamente nuestro cerebro, pudiendo cambiar dramáticamente la vida de las personas. La ciencia señala, además, que el diálogo interno positivo genera cambios sustanciales en nuestro cerebro. A continuación, se describen 10 poderosas afirmaciones que pueden cambiar nuestra vida:

1)    Puedo lograr la grandeza:
 Una de las afirmaciones más influyentes es decirnos a nosotros mismos a intervalos regulares que podemos lograr toda la grandeza en nuestra vida. Enfócate en tu visión y en tus sueños y luego apega la emoción a tu visión. Diciéndote esto a ti mismo y creyendo que tú puedes lograr la grandeza, eventualmente se convertirá en tu realidad.

2)   Hoy estoy rebosante de energía y alegría: La alegría comienza desde dentro, no desde fuera de nosotros. También comienza tan pronto te elevas. Por ello, hazte el hábito de repetirte esto a ti mismo en la mañana.

3)   Yo me amo y me acepto tal cual soy: El amor a uno mismo significa la forma más pura y elevada del amor. Cuando te amas a ti mismo, automáticamente comienzas a apreciarte y respetarte. Si tienes confianza y te sientes orgulloso de lo que haces, comenzarás a verte en una nueva perspectiva y te sentirás inspirado y motivado a lograr más y mejores cosas.

4) Mi cuerpo es sano, mi mente es brillante y mi alma está tranquila: Un cuerpo saludable comienza con una mente y alma saludables. Si este sufre por emociones negativas, los otros se verán afectados. La causa número uno de enfermedad eres tú mismo. Tú puedes también remover y revocar todo permiso que te hayas dado consciente o inconscientemente a todas las enfermedades del mundo porque compartes esa pena. Estás conquistando tu enfermedad y luchando con ella cada día.

5)  Creo que puedo hacer todo: 
Dí esto a ti mismo cada día, porque es tan importante aconsejarte, mantenerte empoderado y motivado. Diciéndote esto, eres capaz de hacer todo lo que insertes en tu mente.

6) Todo lo que está pasando ahora está sucediendo por algo que, en última instancia, es bueno: No existen víctimas, no existen accidentes ni coincidencias. Jamás. Ellas, simplemente, no existen en esta realidad ya que tú y otros solo atraerán lo que tú y ellos son parte de. Por ello, desde el fondo de tu corazón, que todo suceda por una razón y en perfecta sincronía. Estás en paz con todo lo que haya sucedido, está sucediendo y sucederá. Tus miedos del mañana se están, simplemente, derritiendo.

7) Soy el arquitecto de mi vida: Esto es algo que debieses decirte a ti mismo cuando despiertas cada mañana. Cada día ofrece un fresco comienzo y también provoca un impacto en otros a tu alrededor. Puedes hacer lo que sea de tal día que te guste porque eres el arquitecto de tu vida. Si tú comienzas tu día con un pensamiento positivo y sintiéndolo, transformará tu vida en algo increíble. Funciona todo el tiempo.

8) Yo perdono a aquellos que me han dañado en el pasado y me desapego de ellos pacíficamente: Esto no significa que olvidemos lo que ellos han hecho, sino que estar en paz con ellos y con las lecciones aprendidas.
 Tu fuerza al perdonar es lo que te permite moverte y seguir adelante.

9) Mi habilidad para conquistar mis desafíos es ilimitada: Mi potencial para triunfar es infinito. Simple y claro: No tienes límites excepto los que pones en tu cabeza. Qué tipo de vida deseas? Qué te está deteniendo? Qué barreras te estás imponiendo a ti mismo? Estas preguntas te permitirán redireccionar tus deseos y encaminarte hacia su logro.

10) En este momento, abandono mis viejos hábitos y opto por otros nuevos y más positivos: Date cuenta que todo momento difícil es solo un periodo corto de la vida. Lo mismo sucede cuando pasas de tener viejos hábitos a otros nuevos y mejores. Eres un ser sumamente adaptable y creativo, con ideas brillantes que están hechas para materializarse y ser parte de tu vida.

Qué esperas para tomar tus afirmaciones y hacerlas parte de tu día a día?

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Batidos Naturales para Perder Peso

Recuperar la figura después de dar a luz o cuando eres una mamá ocupada no tiene que ser un sacrificio. Con estos saludables smoothies es posible adelgazar rápidamente si mezclas ingredientes claves que, además de nutritivos, aportan pocas calorías y te mantienen llena por más tiempo.

Dale la bienvenida a estos fantásticos batidos naturales para perder peso… Te prometo que son tan deliciosos como efectivos.

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Arándanos y semillas de chía: Ambos contienen antioxidantes necesarios para la buena salud de tu piel y tu organismo. Sobre todo los arándanos. Imaginate, ¡te ayuda a perder peso y a eliminar las arrugas!

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Banana, manzana, kiwi y verdura de hoja verde: ¿No te gustan los vegetales? Tranquila. Los vegetales de hojas verdes, estan llenos de vitaminas, minerales y componentes que estimulan el metabolismo, y si no te gustan, su sabor se puede esconder tras los sabores dulces de las frutas, brindándote todas sus ventajas… ¡Y te dará energía al máximo!

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Naranja, zanahoria y jengibre: Mejor conocido como el “batido de la belleza”. La naranja protege el sistema inmunológico para evitar resfriados o virus; la zanahoria incrementa la producción de melatonina en la piel, dándote un colorcito precioso y el jengibre calma la digestión y funciona como un quema grasa potente. ¡No dejes de probarlo!

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Ananá, limón, manzana, pepino y espinaca: El ananá y el pepino son diuréticos por naturaleza, deshaciéndose de las toxinas rápidamente. Por su parte, la manzana, el limón y la espinaca, suben las defensas y te ayudan a combatir los problemas intestinales.

Tip: Siempre licúa tus smoothies con agua y hielo para mantener las calorías al mínimo. ¡No le agregues azúcar por nada del mundo! Y, finalmente, consúmelos en ayunas o en las mañanas preferentemente.

Salud!!

Pepino y Limón para Adelgazar

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El pepino y limón para adelgazar es una de las mejores combinaciones que existen para lograr esta finalidad. A través de estos deliciosos batidos podrás bajar ese peso de más que tanto te está molestando.

En principio podremos bajar de peso gracias a las propiedades diuréticas y desintoxicantes de ambos alimentos. ¿Los efectos? Se pueden ver muy rápido, en poco tiempo verás como tu abdomen se ve mucho más plano gracias a la eliminación de líquidos.

Batido de pepino y limón

Lo que necesitamos para hacer este batido es lo siguiente: el jugo de un limón, un pepino y un vaso de agua. Si queremos hacerlo más completo y agregarle distintos tipos de sabor, entonces puedes optar por incorporar otras cosas.

Este batido va muy bien si lo combinamos también con tallos de apio, un poco de menta que es una gran compañera del pepino y también podemos agregarle rábanos. No solo vas a bajar de peso, sino que además estarás agregando muchos nutrientes a tu cuerpo.

¿Cómo debo tomarlo?

Para lograr buenos resultados, tendrás que beber este batido de pepino y limón todas las mañanas, preferentemente en ayunas para que se potencien sus beneficios. Las propiedades de todos sus ingredientes vienen bien para desintoxicar el cuerpo, ya que son depurativos, diuréticos y por supuesto muy sanos. Si quieres perder algo de peso, no puedes dejar de probar este jugo delicioso.

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ConVida!!

Cómo acelerar tu Metabolismo para Bajar de Peso

Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo.

1. Desayuna algo nutritivo todos los días

Comer algo nutritivo en el desayuno (como frutas frescas, licuados, frutas secas) poco después de levantarte hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta.

Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además es recomendable que cenes liviano, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.

2. Agrega el té verde a tu dieta

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El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso rápidamente. Investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de personas para determinar los beneficios de esta infusión. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el hábito de tomar té verde bajaron de peso con mayor rapidez que los demás debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis.

3. Come alimentos ricos en acidos grasos saludables

Los ácidos grasos omega ayudan a acelerar tu metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas (como la inflamación). Pero algunos estudios que se han realizado recientemente han comprobado que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso. Los puedes encontrar en las nueces, semillas de lino, aceite de lino, semillas de chia.

4. No elimines todas las calorías de tu dieta

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Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación, logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía acumulando grasa. Por ello, comer más acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes. También es importante que no pases largos períodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al día, en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico.

5. Agrega distintas intensidades al ejercicio

La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación. Con esto también te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho más rápido. Estos intervalos los puedes añadir a cualquier deporte que realices.

6. Toma un descanso después de ejercitarte

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El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave para ello es el descanso adecuado que le permite a nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total. Es importante que la cantidad de calorías que quemas con el ejercicio sea superior a la cantidad que consumes, esto te ayudará a bajar de peso más eficazmente.

7. Evita las grasas trans

Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo. Por si esto fuera poco, también pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. Así que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.

Acelera tu metabolismo con una buena dieta

La genética marca algunas características de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograrlo. Acelerar el metabolismo significa que este trabajará más rápido, quemará más calorías y llegaremos o nos mantendremos en nuestro peso ideal.

Al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. Esto es mucho más sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentación que nos enfermará.

 

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LLENANDO nuestro VACÍO EMOCIONAL

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Todo lo que pasa por nuestra cabeza se manifiesta a través de nuestro cuerpo, es decir, nuestros sentimientos se almacenan y se experimentan en el cuerpo y no en la mente. Aunque también muchos trastornos corporales influyen en nuestro estado mental o emocional. Por ejemplo, cuando tenemos mucha hambre nos enfadamos y parece que vamos a ‘morder’ a alguien y el insomnio nos crea malestar general, apatía, despiste y pérdida de peso entre otras cosas.

‘Si fueras capaz de observar los cambios fisiológicos que tienen lugar dentro de tu cuerpo cuando estás poseído por la rabia, el resentimiento, la ira, la ansiedad, el odio, el descontento, la envidia, los celos…, cómo afectan adversamente al funcionamiento del corazón, el aparato digestivo, el sistema inmunitario e incontables funciones corporales, quedaría perfectamente claro que estos estados son verdaderamente patológicos, son formas de sufrimiento y no de placer’. Eckhart Tolle.

Los alimentos más adictivos son los hidratos de carbono refinados como el azúcar y harina blanca cuando se combinan con grasas vegetales hidrogenadas o saturadas, cafeína y algunos aditivos. Es decir, toda la bollería industrial, dulces y chocolates que nos venden en los supermercados de todos los tamaños y colores y toda la comida fast-food.

La tendencia a comer demasiado y sin masticar para llenar un vacío emocional nos va a causar que la hormona cortisol secrete grandes cantidades. El cortisol es un esteroide que suelen tomar los culturistas, por tanto, la gente en este estado suele tener retención de líquidos en la cara, piernas y abdomen y un exceso de grasa corporal.
Las emociones reprimidas, no expresadas ni resueltas producen cambios metabólicos importantes como, por ejemplo, una mala descomposición de las grasas.
El exceso de grasa y de líquido hacen de armadura corporal para no sentir lo que queremos sentir. Podemos encontrar a gente que se da atracones dulces muy grasos como los helados y la que se da atracones salados muy grasos como las papas fritas.

Tratamos de llenar con comida adulterada nuestras emociones reprimidas pero es un vacío que ninguna comida podrá llenar o saciar. Tenemos que ir a la raíz que está en nuestro interior, tenemos que abrirnos y empezar a responsabilzarnos de nosotros mismos haciendo frente a nuestros miedos, obsesiones, depresiones…y dejar de luchar con nuestra mente. Debemos abrir los ojos y ser conscientes que la publicidad es una gran culpable que nos atiborra mentalmente. Tenemos que dejar de ser saboteados y comprender intelectual y emocionalmente el por qué de nuestros excesos de comida basura, es decir, de comida sin ningún valor nutritivo.

Cuando incorporamos en nuestra vida diaria cereales integrales, legumbres, verduras y frutas, es decir, alimentos completos y nutritivos, las ansias de comer disminuyen y nuestro cuerpo y mente empiezan a normalizarse.
Ni las dietas de dos semanas, ni los mejores programas de ejercicios te van ayudar si realmente tu Amor por vos mismo no te acompaña en esta aventura, ya que cualquier culpabilidad mientras comemos un helado es sinónimo de fracaso y una forma de automaltratarnos.

‘No es la emoción en sí la que causa el problema, sino la incapacidad para expresarla y liberarla totalmente, y reaccionar a la situación de un modo sano y flexible. Lo que va bien es desahogar totalmente la pena y la aflicción, aceptar la situación y rendirse a algo superior a nosotros.‘ C.Northrup.